2026年、習慣にしたくて始めた３つのチャレンジ。
こんにちは、相変わらずの飽き性管理人です。
2026年始まってしばらく経っていますが…というツッコミを入れたくなるタイトルでお送りします。
今年に入ってやり始めた小さなことのお話をしようと思います。
2026年、習慣にしたくて始めた３つのチャレンジ
３行日記
こちらの３行日記は、①よくなかったこと、②よかったこと、③明日の目標を順に書けばいいという、実にシンプルな日記です。
順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんが推奨されているこの３行日記は、①〜③をしっかりこの順に書くことがポイントで、自律神経を整え睡眠の質を高める効果があるとのことです。
小林弘幸さんの著書「老いが逃げていく１０の習慣」に記載されています。
実際やってみての感想ですが、ノートとペンさえあればできるので本当に続けやすいです。
続けるために簡潔に書くことを推奨されておりますが、これが本当にバッチリで。
寝る前の短い時間に一日をザッと振り返りながら書きつけることで、一日が締まる感覚がなんとも気持ちがいいです。
スッキリした気分で眠ることができますね。
３行日記（note）
最近始めたのですが、noteで３行日記を公開しています。
この３行日記は上記のものとは全く関係のない、なんとなく３行に収めたいけど収まらなかったりする、明らかなルールのない単なる管理人の日記です。
https://note.com/zappitsu_note
こちらもフォロワーさんが少しずつ増えてきて嬉しい限り。
こちらではプライベートの中での出来事や感じたことなどを書いています。
なるべく毎日投稿しようと思って書いているのですが、すっかり忘れていることもしばしば（笑）。
一つが短めなので、朝の出勤時や夜眠りにつく前にサッと読めるところがいいと思いますので、興味が湧いた方はぜひ一度覗いてみてください。（宣伝）
ブログから飛んでくださった方は、ぜひコメント残していただけると嬉しいです！
シンプルな家トレ
昨年はほとんど運動らしい運動ができなかった1年で、その間すっかり身体が衰えてしまいました…。
そして順調に体重増加中（汗）。
これはいけないと思い立ち、運動を再スタートしました。
が、ウォーキングなどの有酸素運動はどうしても時間がかかってしまうため、まず短時間でサッと終われる運動がしたい！と思い、YouTubeのショート動画で見つけた３種類の運動を１日１回から始めることにしました。
始める時は何事もスモールステップにすることが大切ですね（笑）。
こちらの町田ようたさんのYouTube動画がちょうど管理人の目に飛び込んできたので挑戦中！
「『30代以上の女性専門』ってなぜ？！」って思ったのですが、やはり若い頃とは身体が違うようで（泣）、それを考慮した上での効果的な運動を紹介してくれているので、一気に信頼アップ！
効き目ありそうで期待しています。
この運動は、地味に全身の筋肉を使うため、弱っている身体には非常にこたえます…。
そもそも腕立て伏せの格好とか普段全然しないわけで、手のひらまで痛い…終われば息切れしていました。（虚弱中年）
が、一週間やればだいぶ慣れてきて、一日一回だけでなくスキマ時間にやってみる余裕ができてきました♫
もっと余裕が出てきたら、他に紹介されている運動もやってみようかな〜と考え中。
まとめ
ほんの小さなチャレンジですが、やり始めるとなかなかいい刺激になっています。
今回のチャレンジは一体いつまで続くでしょうか？
形が変われど、心と身体を整えながら過ごしていくチャレンジはいつまでも続けていきたいなぁと思っています。
ちなみにですが、コチラも毎日ではありませんが使い始めました。
ザ★腸活！！本当に溶けやすいし味が変わらなくて驚きました。
近くのドラッグストアより安かったのでAmazonで買ってます。
それでは今回も最後までお読みいただきありがとうございました！
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