三日坊主40代、YouTubeでヨガに初挑戦中。続けられる理由とは？
三日坊主になりがちな私が、もう1週間以上！YouTubeを観ながらヨガをしています〜。
ヨガって経験なくて、どんなもんかな？と思ってチャレンジし始めたんですが、これが結構気持ちが良くて。
まだ始めて間もないですが、今のところ初心者が感じた所感を書き留めておこうと思います。
40代がYouTube観ながら自力でヨガチャレンジ
リラックス系の夜ヨガで安眠を得た
最初はほぼ夜しかやる暇がなくて、夜に15〜20分くらいの動画を見ながらやっていました。
選ぶ動画も夜向けのものを選んでいましたよ。
夜向けヨガ動画はあまり筋力使わずにストレッチが効くメニューが多いのかなぁ、とやっていて感じます。
夜にこのリラックス系のヨガをやり始めてから、不思議ですが本当に気持ちよく朝を迎えることができています。
身体を動かしたはいいけど、やりすぎて翌朝に身体全体が重い…ということもなく、スッキリと起きることができるんですよね。
夜向け動画の中には、寝る直前にベッド上で行えるようなメニューがあるところも魅力的です。
今は朝も少しだけやることにしました。
朝は身体が硬くて動かしにくい〜と感じていましたが、今ではそれがほぐれていく感じが気持ち良いです。
筋力不足も痛感…
加えて実感したのが、自分の身体を支える筋力がなさすぎること（泣）。
30代に突入した時も一度体感しましたが、今はさらに強い衰えを感じます…。
普段から使わないと、衰えてくるのは当たり前(/ _ ; )ですよね。
ヨガにはたくさんのメニューやポーズがあるみたいなので、選ぶものによっては筋トレ効果もあるのかなと思っているのですが、いかがなんでしょうかね？？
いろいろと調べながら進んでいきたいと思っています！
先生の流れるような解説が心地良い…呼吸を大切にできる範囲でやろうと思う
ヨガの先生の言葉に合わせて身体を動かしていくんですが、まぁその事細かで繊細でわかりやすいこと。
ヨガに限らず、人に上手に身体を動かしてもらおうと言葉で誘導するって、結構難しいと思うのですが。
やはりプロですね。
呼吸のタイミングやその時にどこを意識するか、何に気をつけるかなどを流れるように自然に解説してもらえます。
とくに呼吸に関しては本当に大切なんだなぁと実感します。
ヨガをやり始めてから、確実に肋骨とか関節の可動域が上がった気がしています（まだまだですけどね笑）。
胸郭が広がることによって、肋間筋が伸ばされ、最初は若干筋肉痛を感じましたが…。
これって逆にいうと、それだけ普段の呼吸が浅くて、身体も縮こまっているということですよね。
やってみると気付かされる部分が多く、毎日楽しみながらヨガをすることができています♫
今までの人生でしたことのない格好をするのが楽しい！
これは単純にとっても面白いです！
自分一人では到底思いつくことのないポーズをしているときに、「こんな格好したことないよ〜！」と心の中で一人で突っ込んでしまいます（笑）。
そういう格好をして、今まで伸びたことのないような筋肉が伸ばされる感じが本当に心地良いんですよ(^-^)
「こんなところまでストレッチされるんだ〜♫」っていう発見がたくさんあります。
先生のコピーは無理！長い目でみて、まずは自分の気持ち良さを重視しようと思う
自慢じゃありませんが、私は開脚は現在80〜90°くらいしかできません…。
休憩姿勢だと言われるダウンドッグと言われるポーズも、三角形にならなければいけないのに、立派な台形（しかも足曲がる）になってしまいます。
そんな私でも実践しています（笑）。
ちゃんとできてなくても今はいいと思っています。そのうちできるようになればいいな♫っていう感覚が大切なのかなと。
先生の真似をしようと頑張って自分の限界を超えてまで無理をしようとすると、結局は息も絶え絶え、ただ疲れるだけで、肝心の身体に全然効いてくれないんですよ（泣）。
こんなふうにやると辛いだけで、きっと継続なんて無理だと思うんですよね。
優先すべきは自分の身体の声を聞いて、気持ち良いと感じるところまでにして無理しないということかなぁと自己解釈しています。
解説でも普通の解説の後に初心者向けに別の解説を入れてくれたりしている部分も多いので、私はまずは初心者向けの解説で行うようにしてます。
40代の自力でヨガチャレンジ、参考YouTubeはコチラ
B-life
YouTubeでヨガを調べたら真っ先に出てきたのがコチラ。
B-life (←YouTubeチャンネルへ飛びます）
初心者から経験者の方まで、さまざまなレベルの動画がたくさんあります！
動画は、インストラクターであるMariko先生と映像クリエイターであるTomoyaさんが全て手がけております。
老若男女問わずさまざまな人たちが、人生の質を上げたり健康寿命を伸ばして幸せに生きていけるように貢献されている方々です。
なんて素敵なお二人なの…（感動…っ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡）
インストラクターのMariko先生の声の聞き心地の良さ、スムーズに動ける最適タイミングでの解説がお気に入りです。
「あまりにもたくさんの動画があるのでどれをやったらいいかわからない…」
そんな初心者の人は、ぜひコチラのサイトも参考にしてみてください。
B-life.style(←B-lifeのホームページに飛びます）
こちらのページの「カレンダープログラム」を見てみましょう。
ここでは14〜30日間という期間の中で
「1日目は＃〇〇と＃□□の動画」
というように、毎日簡単にヨガに取り組むことができるようにプログラムを提示してくれています。
目的別でプログラムが分かれており、レベルも星で示されているので、まず初心者の人はこのプログラムに則ってチャレンジしてみるのが一番お手軽かと思います。
至れり尽くせりのとても親切な作りです♫
易しいレベルから始めて慣れていけば少し難しそうなものにチャレンジできるし、これならモチベーションが維持できそうですよね。
もっと身体や健康に気遣っていきたいと思われる方にはオンラインサロンもありますし、オンラインストアからヨガグッズやヨガウェアも購入することもできますよ。
あとがき
実は慢性的に首や肩こりがひどかった私。
しかしヨガで姿勢が良くなってきたせいか、以前より気にならなくなってきましたし、あんなに多かった寝違えも起こらなくなりました。
痩せ目的もいいけど、純粋に長持ちする身体を作りたいと思う人は、一度ヨガにチャレンジしてみてもいいと思いますよ
↓↓ いつもクリックありがとうございます♫
