ラクに生きる〜考え続けてしまう人のためのモヤモヤ解消方法。
頭グルグル現象とは？
頭グルグル現象が起こりやすい私です。
頭グルグル現象というのは、同じことをいつまでも延々と終わりなく考え続けてしまうこと…。自分の中にモヤモヤする何かがあるからこうなってしまうんです。
途中で「まいっか！」ができればいいのですが、「途中で」がなかなかできません。私なりにオチがつくまで果てしなく考え続けてしまうわけです。
トイレに入っている間、掃除をしている間、ご飯を作っている間、ご飯を食べている間、お茶を飲んでいる間、お風呂に入っている間、服を着替えている間、洗顔や歯磨きをしている間、ベッドに入って寝ようとしている時、………など書いていたらキリがないのですが（笑）。
一日のうちで習慣化され自動化されている行動って結構多いので、そういう時は知らない間に考えてしまっているんですよね。
要はふと何かへの集中が途切れたときと言いますか…。
モヤモヤが原因で〇〇だったら対処したほうがいい。
グルグル現象が起こること自体は悪いことだとは思っていません。
自分の中で放っておけない何かがあるから考えるのでしょうし、頭の中だけでは整理がついていないからモヤモヤがとまらないのでしょうし。
またモヤモヤの原因はさまざま。ウキウキ気分のモヤモヤだったらウッキウキの幸せ気分で最高なんですが（笑）不安、心配をベースになっているモヤモヤがいかんのです。
●あまりにも他のことが手に付かない状況で陥る
●しっかり眠れない
●元気がなくなってきていたり、メンタルの状態が下がってきているかもしれないと感じる
こんな時は、私なりの対処法で必ず対処するようにしています。
以前あげた記事でも書いておりますが、不快感は放っておかないことが幸せへの近道になりますよ。
https://zappitsulife.com/donotkeep-thediscomfortintact/対処方法
そんな時の私の中のベストは、やっぱり「紙に書き出すこと」です。
シンプルなもんです（笑）。適当な紙と筆記用具さえあればできますしね。
モヤモヤはひとつとは限りません。一枚の紙にしっかり現在のモヤモヤをすべて書き出して見渡してみます。
たまに全てを書き出してから、こんなにモヤモヤあったんかい！となることもあります（笑）
その上で、書き出した一つ一つに対して自分なりの回答を書いていきます。
これも一つに対して一つとは限らず、いくつもの回答が書き加えられる場合もあります。
「はぁ？？？？！」
と叫びたくなる気持ちはわかります…すみません許してください…。なんじゃこりゃですよね（泣）。ミミズやおたまじゃくしの群れではございません(；´∀｀)
私が最近モヤモヤ解消のためにどのように書きなぐったかの３例を挙げてみました…。
と言っても、本人がわかるのであればどう書いたっていいんです！！！！！（笑）。
なぜこのように紙に書き出すのか？書き出す行為の目的は？
その答えは下の記事にかいてありますので、ぜひこちらも読んでみてください。相変わらずサクッと読めますので。
あとがき
頭の中ですべて解決できる人って、相当頭がスッキリしていて賢い人だなぁって思いますね。羨ましいなぁ♫
私はできない人なので、できない人なりにこんな感じで対応することに決めています♫
同じような人の参考になれば、と思います ^-^
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