体力不足と夏バテ40代、パリ五輪観戦で心機一転、身体を整える
こんにちは、ただいま元気がお留守中の管理人です。
「元気がお留守」40代の体力不足
暑さが連日続くようになって、春よりも消耗が激しく、一気に元気がなくなるのを感じています。
近年の気温上昇は、本当に気味が悪いものですね。
さらに自分は非常に代謝が悪いようで、汗が出づらく体温調節が下手な身体。
若い時はまだ無理のきく身体を持っていましたから、今と比べると遥かにアクティブに動き回っていた気がするのですが…。
体力低下、体力減少、体力不足。
こんな言葉は書いているだけで気持ちが萎えますね…。
しかし今年、2024年はオリンピックイヤー。
先日からパリ五輪が始まりました。
パリ五輪の選手の活躍を見て奮起
TVの中の選手たちの真剣な姿には、無条件に胸が打たれます。
そして涙も出てきます（涙腺まで弱い）。
どれだけ時間を費やして、どれだけ努力して、どれだけ辛い思いをして、このオリンピックの舞台に立つのか。
考えただけでも足が震え、どんなに若い選手であろうとも敬意を感じざるを得ません。
何かに真剣に向かい合う姿が本当に眩しく、少し羨ましく感じます。
40代は40代のやり方で、コツコツ整えることにしました
さて、今回は実は自分のためにコレを書いています。
体力低下中の40代の管理人は、毎日の仕事だけで疲労困憊、何もやる気が起きません。
せっかくの休日のたくさんの時間も、身体がだるくて座って動画だけを観ていることが多くなっています。
でも、本当にやりたいことをしていくために
「こんな時でもまず、自分を責めずにダメな自分を許す」
「身体を整えることを優先していく」
ことを大切にしたいと思いました。
そのために、
①毎朝しているストレッチを継続
新たに
②軽いウォーキングやジョギング
③スクワットや体幹トレーニング
これらを取り入れようと考えました。
辛いと続かないことはわかっているので、最初は気分転換程度から始めるつもりです。
焦らない焦らない。
また、普段の生活の中で
④姿勢に気をつける
ようにします。
姿勢が悪いことで、身体のアンバランスを支えるために身体の一部分に負担がかかり、逆に疲れてしまうからです。
食欲はあるので、暴飲暴食せずに、水分をしっかり摂ることだけは気をつけようと思います。
さぁ、冬の間活躍してもらったアレにスイッチを入れる時がきました。
（↓↓ 「冬の間活躍していたアレ」はコチラ）
簡単に運動不足解消。ついに禁断の家庭用ルームランナーを購入。
これがあれば暑い屋外ではなく、エアコンを効かせた室内で快適に運動できます。
値段も手頃だったし、本気のランニングでなければ十分対応可能なモデルで、とても重宝しています。
どうでしょう？
たったコレだけ？と思われたでしょう。
はい、コレだけです。
コレだけなんですが、それすら一時的に習慣づいてもいつの間にかやらなくなり、ということの繰り返しなんですよね。
ダメ人間ですから笑。
また一時的になるでしょうが、また始めてみようと思います。
思い立ったときから始めるのがベスト、ですね。
あとがき
一時的に身体が疲れた、体調を崩して調子が悪いときなどは、最優先すべきは間違いなく休むことだと思います。
しかし、近年は若年層でも「フレイル」という「病気ではないのに筋力や体力を含めた心身の活力低下、いわゆる虚弱な状態」になりつつあるというニュースを読んだことがあります。
40代はもちろん、その現象はなんと小学生の幼い子どもたちにも及び始めているとのこと。
こんなニュースを読んで少し心配にもなりましたが、今回はあまりにも運動不足な自分の刺激になりました。
まだまだ楽しみたいことがある。
それなのに、こんなところで弱っている場合ではありません。
そしてTVに映るパリ五輪の選手の頑張りにも、背中を押してもらった気がします。
先ほど早速オリンピックを観ながら、マシンに乗ってゆる〜いスピードで10分だけ走ってみました。
軽く汗ばみ、鬱々していた気分が一気に消滅！！
元気が出ました。
運動の即効性、恐るべしです。
毎日を心から楽しんで過ごすためのベースとなるのは、自分のすこやかな心身。
やっぱり機嫌良く笑って過ごしたいので、やる気スイッチONでしばらく継続してみようと思います！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
↓↓ いつもクリックありがとうございます♫
