憂鬱が続く…絶対やるべき即効性あり、持続性ありのオススメ対策！！

2022年1月6日2022年5月21日からだと美容

近ごろ何だか鬱々としてメンタル低迷期でした。

あ〜あれやらなきゃ…。やろう。やる。全然集中できてなくて、何度も同じ調べ物をしたり。

いたずらに時間だけが過ぎていき、イライラもピークに。

嫌んなって車の中で「あぁぁぁーっ！」なんて叫んでみたり。情けなさに涙が浮かんだり。

しかし私はもう昔の私ではありません。まずはしっかりフラットな自分に戻ることが大切〜！！

と言いつつ、今回は対処法に気づくのが遅れました（笑）。

すでに7割方、沼にハマってました〜危ない危ない。

忘れてませんか？運動はメンタルに即効効きます

過去にこんな記事も挙げましたが。

運動の効果は本当にすごいと個人的には深く実感しています。

そして「即効性」があるところがお気に入りです。

少し動いただけで、気分が上がる。スッキリする。これは事実です。

竹脇まりなさんに応援されながら一緒に笑顔で運動しよう

そんな私がお世話になっているのは、エクササイズ好きの人ならご存知でしょうこの方。

https://www.youtube.com/c/MarinaTakewaki

そうです、竹脇まりなさんです。

なんせ笑顔でめっちゃ応援してくれるところと、音楽のチョイスが最高に素晴らしくて大好きです♫

エクササイズも時間や部位でたくさんの種類が挙げられているので、自分の好きな動画を選べば、すぐに自宅がフィットネスクラブに早変わり。

私は気分転換には10分程度のものをすることが多いです。

本格的に汗かきたいときは20分以上の動画を選びますね。

活躍目覚ましい竹脇まりなさんですが、今や本も出されているんですね。

今後のご活躍も陰ながら期待しております！！

かっこ悪くてもいい！！オリジナル変な体操！

これはですね、何の決め事もなく自分で突発的にできる運動です。

ちょっと変態的にやると自分で面白くなって笑えてくるので尚オススメです。

• 階段を猛ダッシュで駆け上がる
• ラジオ体操を本気でちょっと激しめにしてみる
• 陸上部のように突然その場でモモ上げダッシュをしてみる
• 手や足を広げたり閉じたりしながらジャンプしまくる
• 格闘技ジムに行ったつもりで自己流シャドーボクシングやキック攻撃を空気に向かってしてみる
• 子供がダダをこねた姿を想像して同じように本気でバタバタ振る舞ってみる

自分が思いつく動きの中で、ダイナミックで変な動きを目一杯やってみましょう。

息が上がったころには、疲れたけど何故かスッキリした自分がそこにいます。

騙されたと思ってお試しください♫

あとがき

自分がメンタル低迷期にまずするのが「たくさん睡眠をとること」なんですが、それをしてみても今回はまだ鬱々感が残っていてスッキリしなかったんです。

思考の歪んだ感も自分でわかってるのにどうにもならなくて。

そんなときに運動の存在を思い出して、勝手にいつもお世話になってる竹脇まりなさんの動画を見ながら運動しました。

それで気分の良さを少し取り戻した後に、思考もしっかりとフラットな状態に戻しました♫

最近は再び運動から遠ざかっており、普段の運動機会の少なさについて正直結構まずいなぁと感じました。

またこれからも同じこと繰り返すんでしょうけど（笑）、それでもすぐ思い出して実行できるようにしたいなぁと思います♫

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