40代でも元気に！体調不良に備える対策とオススメグッズ紹介
「40になってから急に体調が悪いことが増えたな…」
医療従事者である私も40代になってから実際に不調が増えました…。
とは言えまだまだ40代！！人生100年時代と捉えるならば、まだ半分にも到達しておりません！（笑）
しかし人間の身体の造り上、さまざまな身体上の変化が現れやすいことも事実。
その事実を何でもない顔で受け止めながら、毎日を鼻歌混じりに軽やかに生きていきたいそんなあなたへ。
40代でも毎日イキイキ過ごすために、私が心がけている「前もって身体メンテナンス」（たった今命名しました！！）をご紹介したいと思います。
すべて簡単なことばかり、あわせておすすめグッズも紹介してます。
ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください！
40代、「前もって」身体メンテナンスでイキイキと過ごそう♫
「なってしまってからでは遅い」と良く言われますが、まさにその通りだと思います。
実際に年を取れば取るほどに回復力は衰えていくので、それを見越した対策が必要なんですよね。
とはいえ、忙しいこの年代の人たちが不調をまったく起こさないで過ごすことは無理でしょう。
だから私の前もって身体メンテナンスは、いわゆる起こってしまった不調をひどくさせないための「準備と対策」です。
ではどんな準備と対策をしているのでしょうか？
「老いていく身体と生きていく」という心構え
なんだ、精神的な話かい！なんていう突っ込みが聞こえてきそうですが、一度お聞きくださいね（笑）。
実は一番大切だと思っている部分です。
一人の医療人として話しますと、病院に勤めているとたくさんの患者さんと毎日出会います。
それこそ年代もさまざまです。
「身体の不調はいつ誰に起こるかわからないんだなぁ」ということを毎日実感します。
まずは「いつ、誰が、体調不良に陥るかわからない。自分も含めて！（←ココ重要です）」という事実をしっかり胸に刻んでいただきたいのです。。
「まだまだ若いから大丈夫」
「しっかり鍛えているから大丈夫」
「昔は部活でバリバリ活躍したから大丈夫」
「とにかく身体には自信があるから大丈夫」
こう思う人たちほど、自分が病院にかかることを「あり得ない話」として片づけがちなのです。
もっと病や不調がすぐそばにあるんだという気持ちで過ごしませんか？
今が健康であるなら、その健康が奇跡だと思って。
そして、その健康をさらに大切に扱ってみませんか？
元気であるからこそ人はさまざまな活動に取り組めるのです。
働いてお金を稼ぐこともできるし、楽しい余暇時間を過ごすこともできるんです。
40代を迎えた私たちはこれから自然に身体が若返っていくことはありません。
老いていくしかありません。
でも心がけ次第で、今よりも自分の身体とうまく付き合えるようになったり、老いのスピードを遅らせることは可能です。
「前もって」変わりゆく自分の身体をしっかり理解し、事実を受け入れて対策していきましょう。
疲れ、重だるさに「前もって」できることとおすすめグッズ
食生活の乱れで栄養バランスが悪くなり、身体がしっかり機能してくれていない可能性があります。
またこの年代はここぞというふんばり時が多く、「今日は疲れること確定！」という日もよくありますよね（泣）。
こういう時はすぐに栄養剤やサプリメントを取り入れます。
疲れてからはもちろん、「前もって」疲れる前に投入するのも効果的です。
効果を実感しやすくて本当におススメなので、使ったことない人はおススメです。
疲れをダラダラと引きずるのは時間の無駄だと思うのです。
栄養剤やサプリメントを取り入れながらでも、毎日ニコニコの方が断然良いですよね♫
「前もって」家に常備しておきましょう♫
↓↓ ダル重のときは必ずお世話になってます。もう何年常備してるかわかりません。
↓↓ ビタミンCも疲労回復に役立ちます。女性はお肌のためにもとても大切ですよね。
↓↓ 複合タイプは毎日の習慣にしてしまえばラクに飲めます。飲み始めると調子が良くなる人が多数。
↓↓ ネイチャーメイド同様、こちらも人気の高さがうかがえるディアナチュラ。アミノ酸も配合されています。
歯や目のために「前もって」できることとおすすめグッズ
歯の健康はそのまま人間の命に結びつくほど重要な役割を果たしています。
「前もって」歯医者での定期メンテナンスの予定を入れることは、かなり常識的なこととなっているように思います。
歯の重要さがわかっている人ほど頻回に診てもらい、早めの段階で対処できているんですね。
また40代は目の不調も出てきやすいです（泣）。
スマホの文字はサイズを大きめに表示するよう調節するだけで、だいぶ違います。
コンタクト使用者は思い切ってメガネに移行することを考えても良いのではないでしょうか？
私もコンタクトレンズ愛用者ですが、この先ずっと目に異物を入れ続けることに抵抗があるので先日メガネを新調しました。
現在は日中はコンタクトレンズ、夜はメガネとしていますが、いずれはメガネ一本にしようと考えています。
↓↓ メガネはここで調達。たまたま自分の街にもあったので店舗で購入。次回はネットからでも買えるから便利。手頃な値段が嬉しいです。
さらに目の負担を減らすためにも目薬は効果的！
症状に合わせた目薬は準備しておくと間違いないですね。
「あっ！これは…」とドキリとする、ものもらいのようなプチっとした症状。
うちでは子どもがよくあるのですが、気づいた時に抗菌目薬で対処すればそのまま治ってくれることが多く、眼科に行かずに済むので超オススメです。
使い切りタイプだから衛生的だし、持ち運びにも便利なんです。
抗菌目薬は「前もって」準備しておけば大変助かるので、ものもらいができやすい人がいる場合は常備必須。
↓↓ 年齢・酷使による眼疲労と。パッケージの「年齢」の文字が大きいところがなんとも…。
↓↓ 我が家でもう10年くらいは常備している抗菌目薬。早めに点眼すると、本当にひどくならずに済みます。
落ちていく筋肉のために「前もって」できることとおすすめグッズ
40代からは悲しいことに筋肉量がどんどん落ちていきます。
最近は筋トレがブームだったりするので、筋トレに興味を持つ人は多いのではないでしょうか？
運動で筋力を維持し身体を守っていくことは、40代からは非常に大切になります。
自分を追い込むために高い会費を払ってジムに通うのもいいですし、自宅で自重を使ってできる筋トレもネットで探せばいくらでも見つけることができます。
まぁハードなものは余程の覚悟がないと続かないと思うので、軽いワークから始めるのが賢明かと。
今後落ちていく筋肉量を「前もって」鍛えながら維持していきましょう！
↓↓ プロのパーソナルトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるスマホアプリ。コストが限界まで抑えられているのに、内容がとても充実。
また筋肉が落ちれば疲れやすくもなるし、それまでと同じようなことをしていても身体を痛めやすくなります。
肉体労働の人たちは労働時の身体の使い方には要注意！！
若いときは力だけでフンッて踏ん張れば可能だったことも、これからは危険です。
肩や腰を痛めたりする人も多いでしょう。
身体に無理をかけると一気に病院へ直行ということにもなりかねませんので、正しい身体の使い方をまず知りましょうね。
「前もって」腰ベルトなどをつけて作業するのもいいですよ！
↓↓ 見たことありますか？病院でも使っている人多いです。
↓↓ リハビリで活躍する理学療法士が監修しているベルト。黒だと普段の生活でも使いやすい。
不調を溜め込まないために「前もって」できることとおすすめグッズ
何はともあれしっかり睡眠をとることがものすごく重要！！
どんなに忙しくても、自分にちょうどいい睡眠時間だけは必ず死守しましょう。
仕事から帰ってきて眠い目をこすりながら散々ダラダラ過ごして、余った時間だけ寝よう♫
そんなふうに思っている人、いませんか？？
まずはその認識を直しましょう！
疲れてしまったときは、もう何もしないで寝よう！くらいの勢いで睡眠の優先度を上げてください。
睡眠こそ神です。
寝不足は健康の天敵です。
たいていのことはしっかり睡眠をとり身体を休ませれば緩和される、というのはあながち間違いではありません。
寝ている間に自分の身体がメンテナンスされることを知るべきです。
↓↓ 年齢とともに減少する睡眠誘導ホルモン「メラトニン」の元になる「セロトニン」を増加させてくれるサプリメント。眠れないけど薬を飲みたくないという人におすすめ。
↓↓ 赤ちゃんから大人まで、光で睡眠リズムを整えてくれる目覚まし時計の進化版である睡眠リズム照明。Makuakeというクラウドファンディングのランキング1位を取得した実力派。
↓↓ 「スタンフォード式最高の睡眠」から生まれたマットレス。睡眠の質向上を目的としたこのマットレスは、血液循環やむくみ・呼吸のしやすさ・通気性・自宅で洗えることまで、すべてを考えつくされて作られています。
あとがき
毎日を調子良く過ごすって実はとても難しいこと。
でも自分の心がけ次第で、今よりももっと軽い身体で過ごせるのではないでしょうか？
いつまでも若々しく堂々と、颯爽と胸を張って風を切って歩くように、そんなイメージで行動したいですよね？
そして最後につけ加えたいのは、素敵な笑顔！
なるべく自分の思いのままに動く身体を維持して、笑顔で過ごしていきましょう♫
↓↓ いつもクリックありがとうございます♫
